痩せる筋トレ 女性

お腹痩せる筋トレで女性の脂肪燃焼運動

痩せる筋トレとお腹の脂肪燃焼運動

ダイエットに大切なのは食事と運動が必要ですが、特にお腹やせに大事な運動は筋トレがカギです(TOP)

 

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痩せる筋トレの
ポイントとは

 

鍛える筋肉で脂肪燃焼の効率が変わる
女性の場合特に筋肉不足になっていますので、筋肉のひねりが効果が上がると言われます。
腹筋を頑張るだけではダメ、脂肪燃焼が良くなければ無駄な運動になってしまう!!

 

理由は ↓ ↓

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脂肪燃焼の効率向上筋トレ、違い

 

 

筋肉を鍛えて痩せる、最大の利点は体脂肪を減らして基礎代謝を上げる事です。
食事でカロリーを減らしただけでは、本当の痩せ方にはならず体重が減ってもリバウンドする可能性が大。
この原理は、最近多いダイエットTV番組でも良く耳にする話で、ご存知ですね。

 

食事改善メニューから始まり、2.3kgは割と簡単に誰もが減量に成功しています。
しかし、この先の指導は基礎代謝を上げるための、痩せる筋トレの指導が入っています。
筋肉の質の向上(女性は筋肉が細い)、筋肉量の増やし方のトレーニングの指導。

 

簡単に言うと
筋肉量を増やして、脂肪燃焼の促進、更に体脂肪の減少⇒基礎代謝が高まる。
つまり、痩せるための筋トレの意味が理解出来ると言う事です。
基礎代謝が上がれば、リバウンドしない体作りで理想のダイエット法です。

 

鍛える筋肉で脂肪燃焼とは
リバウンドしない、太らない体の作り方のための筋トレは、人間の体の体幹、
更に大きな筋肉から鍛えると脂肪の燃焼が早まると言われる所以です。

 

体幹鍛えと聞くと、女性はキツイというイメージを持ってしまいますが、
体幹トレーニング方法のコツさえ覚えれば、楽に出来効果を上げる事が出来る。

 

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