女性 中年太り ダイエット

中年太りのダイエット!女性の体脂肪の減らし方はどうすれば?

体脂肪を減らす中年太りのダイエットは何をどうすればいい?

女性の中年太り体脂肪を減らすダイエットとは!
40歳過ぎたら、太るメカニズムがいっぱい詰まってます(その訳とは? 進んで読んで下さい。

 

 

 

diet

衣替えの季節になると、ファッション業界が忙しくなる(^^♪

 

 

お洒落をしたい人ばかりではなく、中年太り体型になり、「あの服、このパンツがキツイ!」 それで箪笥の肥やしがまた1着増えて行く! しかも買ってしまうのはワンサイズ上の普段着や通勤服。 既に秋ファッションに間に合わせるために、衝動買いをしていませんか?(笑)

 

 

 

 

今 中年太りが始まった訳ではなく、太るメカニズムの最後の段階に入るのが中年期と言われてます。「基礎代謝が下がる」って言葉は聞いた事があると思いますが、第3期は(最後の段階)40歳前で10年前と変わらぬ生活をしていたら、中年太り(体脂肪が増える)が加速します。。

 

 

その為の体脂肪の減らし方と言えますので、大事なのは基礎をしっかり捉える事です。体脂肪が増えて体型が悪くなるのは、中年太りの人の第一ポイントですが、加速して行けば生活習慣病の心配が。。。40代からの体脂肪の減らし方は、摂取エネルギーと消費エネルギーのバランスを考えたダイエットが重要です。

 

 

「中年になると脂肪が減りにくい!!」  分かっているからダイエットをやるですね。 継続と効率を考える! 理解と実行あるのみですので、初めてダイエットに望む人は、ダイエットの基本を読んで下さいね。

 

 

中年太りのダイエット解消は 実践&実行のみですよ!

 

 

体脂肪の減らし方、中年太りの改善ダイエットは2つの方法で実践すればいい!

1. 摂取エネルギーと消費エネルギーのバランス

代謝を上げるための基礎です。その中で大事な摂取エネルギー(カロリーバランス)、食生活のバランスになります。
食事の管理ダイエットでいろんなやり方がありますが、炭水化物ダイエット法や糖質制限ダイエット法が普通一般的です。

 

 

炭水化物ダイエット法で代表的なのは、食べる順番を変えてご飯の量を減らす事ですが、ご飯を減らすだけでは体脂肪が減らない人が多いのも事実で、この方法を取る場合は、栄養素を考えて1品減らして、カロリーを軽減すると良いです。

 

 

糖質制限ダイエット法の場合は、RIZAPジムの指導法で有名になり、本気で体脂肪を減らしたい人が増えた現在、人気のダイエット法として注目をあびています。自宅でライザップダイエット、1回購入でトレーニングも栄養の管理も出来るので頑張って痩せたい人この方法が良いですよ!

 



 

 

 

中年太りダイエットでやりがちなのは、1食減らしたり、肉類を食べない人がいますが、摂取エネルギー不足になり逆効果、リバウンドの方が怖いですし、栄養バランスが崩れた状態では脂肪燃焼が効果なしにもなりかねないです。 焼き肉料理でしたら、きのこ類を添えて食物繊維をたっぷり摂る(^^♪
糖質制限には、とても良い組み合わせ料理ですので、クックパットできのこ料理で検索すると沢山出てきます。

 

 

2. 中年太りの体脂肪の減らし方は、運動は不可欠です。

脂肪を減らす運動は、有酸素運動ですのでまずは30分の歩き、又は家の中でも出来るストレッチで運動の習慣付けからスタートです。

 

上で書きましたが、年を重ねる毎に脂肪が減りにくくなった体へとなりますので、トレーニングで短期で痩せたい人は、筋トレで減ってしまった筋肉を増やして、脂肪燃焼運動に入ると効率が上がります。

 

 

痩せる効果的なダイエット運動は、筋肉量を増やす筋トレ⇒脂肪を燃焼させる有酸素運動の順番。
8月の終わりから、私も本格的に体脂肪を減らすトレーニングを始めました こちら>>

 

 

いろんな事を中途半端にやるより、しっかり結果の出せるダイエットをやらないと脂肪は減らないと確信してます。 

 

 

 

40歳からのダイエットは基本が大事です、基礎はしっかりと(^^♪

 

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