中年女性のお腹周りの脂肪の落とし方

中年女性のお腹周りの脂肪の落とし方

女性のお腹痩せ ダイエット<基礎知識>

40代からのお腹周りの脂肪の落とし方は、焦るより効率的を先行です。
ダイエット運動、やった積り運動では脂肪は減らない、効率が悪く時間の無駄になります。

 

 

「脂肪を筋肉に変える」 この事に気づかないと脂肪は減らない!
その理由はお腹ぶよぶよで書きましたが、体重.体脂肪の減らしは筋肉に移動すれば痩せて引き締まった体になる。(3kg体重が増えた人、脂肪の重さはもっとあり、逆に筋肉の重さが軽くなっている事ですよ)

 

 

女性のお腹周りの脂肪の落とし方、「中年になると脂肪が減りにくい!!」
理解している積りだけでは、半年で太った自分の体重が証拠になりますね。お腹周りの脂肪の落とし方の基本は代謝を上げる、体脂肪燃焼の効率です。
栄養素のバランスでカロリーカット&トレーニング方法の改善で脂肪を燃やすの2つ。

 

 

中年からのお腹ダイエット基礎知識を広めましょう
特に運動しても1ヶ月で1kgも痩せない人は、基本の運動方法の見直しを!
中年の私が脂肪減らしでやり出したトレーニングはこれです。参考に読んで見て下さい。

 

 

30代後半から、極端に基礎代謝が下がると言われるけど。。

代謝の下がりは、加齢と共に筋肉が衰退(筋肉の繊維が細くなる)
筋肉の質を変えない基礎は、食べる摂取と動く消費のエネルギーのバランスが重要。

 

 

中年太りになると言われる、大きな要素は、摂取カロリーの多さ > 消費カロリーの少なさ 代謝を下げる原因を作っている。その原因の改善こそが、お腹痩せダイエットです。

 

 

お腹周りの肉が、1年毎に増えて肥満症となり本気でダイエットを考えている。40代.50代の女性が多いですが、しかし、なかなか痩せない!
なかなか痩せないのには理由がある、それは思い付きだけで始めて続かないから!!
筋肉を増やすにはどの運動が効率が良いのか? 40代過ぎたら脂肪減らし=筋力を付けるトレーニングをすればいい事です。

 

 

思い付きお腹痩せダイエットは、

 

     リバウンドしたら、2倍も3倍にも脂肪が増えてしまいますよ。
特に食事制限だけでは、体重を減らせても筋肉は細く消費エネルギー不足に陥ってしまう! ダイエットの大事な基礎は忘れては駄目ですよ!

 

 

ダイエットの基礎知識は ↓↓↓ ここです。
基礎代謝が下がる、大きな原因となる「筋肉の衰退」こそが、脂肪を燃やして痩せる、ダイエットのカギとなります。栄養のバランスで摂取エネルギーと運動で消費させる この2つは大事な基礎です。

 

 

 

筋肉を太らせる「摂取エネルギー」と「消費エネルギー」  2つでお腹周りの脂肪減らし!!

 

 

 

女性の基礎代謝を上げる対策、食事と運動は↓をご覧下さい。

 

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