女性の基礎代謝を上げる対策、食事のエネルギー
食事では、脂質と糖質の過剰摂取をなくす。
１日の摂取カロリー等と言われますが、いちいち計算しながらは面倒ですね。
しかし、女性のお腹ダイエット、基礎代謝を上げる対策は必要!!
中年女性の摂取バランス 崩す原因はこんな事が大きい。
私の体験ですが、中性脂肪が上がって、注意された事は間食を止めなさいでした。仕事のストレスと、１回食べると欲しくなるおやつは夜食後も食べていました。結果、みるみる内に2kgの体重増。
医者から言われた、「薬のみますか?」「体重戻しますか?」 薬嫌いな私は「体重減らします」を取った。結果、本当に間食一切取らないと決心した事で、１ヶ月後の検査で正常に(^^♪
脂質と糖質、今なら理解出来ますが、間食は脂肪を増やす元になります。強い決心と実行が大事ですが、本当に体重は減らせます。
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女性の基礎代謝を上げる、ダイエットに重要な食事エネルギー
摂取で大切なエネルギーは、衰退していく筋肉質を変えるのに重要。
そもそも、基礎代謝は生命維持に大事な、基本的なエネルギー。そのエネルギーは、何もしないとしても内臓活動や体温維持に使われている。その代謝の中で、もっとも消費エネルギーが多いのは筋肉。
筋肉が減ってしまっては、増えた脂肪を燃やす力不足となりますね。筋肉を鍛えて、筋肉量を増やすエネルギー源を食事の栄養素で補うと言う事です。
ですので、食事制限で低カロリーで押さえるにしても、栄養不足には注意です。栄養素を考えた良質のたんぱく質で摂取エネルギーを上げる。体内に存在する栄養素、加齢と共に不足がち、サプリで補助も大切です。
中年からの食事のバランスガイドは、厚生労働省のWeb参考に!!
お腹の脂肪を減らすエネルギーは、運動だけではありません。 食事のバランスの崩れこそが、お腹を太らせる原因になっている。
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