女性の冬太り対策&冬太り解消法

女性のお腹冬太りを減らす対策と解消法

冬太りの対策と解消法 あなたのお腹の脂肪は増えましたか?

厄介な脂肪は、冬に付きやすく落ちにくい! 冬太りの原点がスタートしてます。

 

冬は、1日だけで2kg太るのなんて珍しくないです。しかし蓄積すると冬太りになり、お腹の脂肪を減らすのに苦労してしまいます。通常ですと体重が増えても、2日.3日したら戻りますが、家にいる主婦の人は冬太りに気が付いたら、1ヶ月の間でとに角元に戻す努力をしましょう。

 

 

冬太り  主な3つの原因


体温低下と基礎代謝の低下

冷え症が痩せにくいと言われる様に、気温が低くなると寒さで体温の消費エネルギーが低下してしまう。 それにより少し動いただけでは脂肪は燃えない=基礎代謝の低下。

 

食べ物のカロリーオーバー

食欲の秋から、食べ物の美味しい季節が続き冬太りの始まり、特に12月は忘年会シーズンからお正月に突入。飲み物の摂取が増え、ストレス解放された状態で口に入る量は完全に増え続いていたはず!

 

運動不足で体重は増え、代謝低下で体脂肪も増える

冬太りの最大の原因は、「食べても動かない」
お正月太りを解消したいと話題になりますが、お正月太りの性に出来ないのが、冬太りです。寒いから暖かい部屋から出たくない!動かないだけではなく姿勢も大きく関わってくる。  

 

 

女性のお腹冬太り 対策と解消するには

冬太りしてしまった対策は、これ以上脂肪を増やさない事。 40代.50代になると普通の生活でも基礎代謝は下がる一方です、そこで大事なのは、脂肪を効率良く減らす工夫が大事です。 

 

冬太りしたからトレーニングして減らせる人は良いですが、もともと中年太りが始まっている人は、ダイエットを始めるまでに時間がかかってしまう。

 

冬太り、脂肪を減らすキッカケを作って基礎代謝を上げる事か重要です。
「摂取エネルギーと消費エネルギーのバランス」 これが基礎代謝を上げる工夫です。

 

 

身体の考えた冬太り解消法 

糖質と脂質を1ヶ月間はぐーんと減らす。 
摂取エネルギーは代謝には重要ですが、脂質の少ない鶏肉で工夫した夕食を。食物繊維の多い、体が温まる温野菜、塩分控えめで!夕食はたまごお粥は最適ですよ。
更に中年太りで悩みの人は、腸内環境の整えで脂肪燃焼効果もおすすめ>>腸内環境はサプリが1番です。

 

体脂肪を減らす、筋トレで代謝UP
トレーニングなしでは、脂肪は減らせないですよ。 特に注意が必要なのは、血流の流れが鈍くなると生活習慣病になりかねない。 冬のトレーニングは慣らしから、毎日出来る簡単手足の運動、首の筋肉を和らげる上下.左右に曲げたり、回したり。 どこでも出来る物から始める。

 

慣れて来たら、脂肪燃焼の効率る筋トレで代謝を上げる筋肉量を増やす事です。 女性の筋トレ、自宅で脂肪燃焼の効率を上げるのはこれです。

 

 

血流の流れ、老廃物の排出、骨盤矯正 冬太り解消はエステの脂肪揉みだしが効果を上げる。

 



 

 

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